克服自卑最好的方法有哪些?让你自信心爆棚的6个方法

“他们都好厉害,我应该是最差的了……”

“这么好的公司,我肯定进不了……”

“哎,我总是太……”

这可能是很多人的内心写照。否定自己,过度放大自身的缺点和失误,低自尊,容易陷入自卑的负面情绪之中。

有的人面对没有做过的事情,能够保持强大的信念,而有的人无论面对什么,都缺乏自信,无法让自己更好地工作。

本期,唐歌为你分享的主题是:怎样成为一个自信的人?如何克服自卑?让你自信心爆棚的6个方法。

1 减少过度比较,接纳和认可自己

我们每个人都是一个独立的个体,你是你,他是他,不要总是陷入到和他人的过度对比之中,世界这么大,肯定会有比你厉害的人。

爱自己,接纳自己,认可自己,避免对外界过于敏感,不要过度在意他人的评价,别太依赖别人的肯定和认同。

人无完人,不要拿自己的短处和别人的长处去比较。每个人都可能是不完美的,我们能做的是,努力去改变能够改变的,接受改变不了的。

大多数人,都会有自卑的时刻,程度不同而已,自卑并不总是一件坏事,有的时候,是在提醒你自己做出改变。

重要的不是自卑,而是你是否能够有勇气去改变自己,采取行动,而不是一直陷入到这种负面情绪当中。

2 聚焦优势,积累自信心,积极肯定

找到你擅长的事情,并且发挥他的优势,多去做一些自己擅长的事情,精进自己的本职技能,让自己成为专家。

多看到自己身上的闪光点,从中肯定自己,从自己最熟悉的地方开始,建立自信心。

积累足够多的成功经验,做简单的事,做你擅长的事,在自己的世界里和别人去竞争。

一次次的成功经历会让你慢慢变得自信起来。同时,某个方面的自信也会带动你的其他方面。

怎样成为一个自信的人?如何克服自卑?让你自信心爆棚的6个方法

3 转换视角,专注于自身的进步和成长

成长型思维,不要总是给自己贴负面标签,人的能力是可以改变的,人生是一个不断探索,持续进步的过程。

多做一些积极的冥想和自我暗示,想象自己成功,梦想实现,达成目标,掌控一切的感觉,记住这种感觉,并不断强化它。

专注于成长,每一个阶段性的进步都值得赞美,通过一点一滴的积累,你会变得越来越自信。

乾坤未定,你我皆是黑马。

过度自卑的内心,常常会有一个自我批判的声音。有的时候,会因为别人的一句话,一个眼神,而过度解读。比如:

“我总是做不好……”

“我就是做不到……”

“对我来说,太难了……”

老是说这种绝对负面的话,就会在大脑中,不断回想和强化这些负面感觉,无法摆脱负面情绪的困扰。一味地否定自己,导致什么都不敢做。

别太敏感,理性思考,学会分辨哪些是客观事实,哪些是主观评价。实际上,很多困难只是暂时的,努努力,我们还是能够跨过去的。

肯定自己,从自己过去的成功的经历,不断寻找正向反馈,时常回顾,慢慢建立起自信心。

不要把目光总是聚焦在自己没有的东西上面,别太苛责自己,把注意力放到自己的进步和成长上面。

4 树立信念,假装自信,重构心智

克服自己固有的思维习惯,比如,我做不到,我不行等负面的信念。先去做,别做都没有做,就给自己一大堆的负面评价。

建立新的思维习惯,假装很自信,假装自己已经成功了,昂首挺胸,勇于接触任何人的眼神。

模仿那些说话自信,有底气的人,养成一种新习惯,融入到身体的每一个细胞当中。装着,装着,你会下意识地变得自信起来。

保持一个自信的肢体动作,表情语态,逐步改变自己的潜意识。

一些不自信的人,常常是一些卷缩,萎靡的工作状态。而扩张,舒展的肢体动作,有助于建立自信。因此,平时要有意识地调整自己的肢体动作。

养成习惯,接纳,肯定自己的价值。对自己持有正面的态度。这个方法很多人反应,确实是有效果的。

学会反驳负面消息,反驳那些自己下意识的自卑感意识,认可自己,喜欢自己。

怎样成为一个自信的人?如何克服自卑?让你自信心爆棚的6个方法

5 挑战自己害怕的事情,提升适应力

很多自卑,低自尊的人,总是觉得自己一无是处。就是因为总是盯着自己现在没有的东西,自寻烦恼。这些负面情绪可能就像信仰一样,根深蒂固在自己的身体之中。

学会叫停。内心戏别太多了,别想太多,不要过分在意别人的看法,相比关注他人,你更应该关注自己。

建立掌控感,从一些擅长的小事做起,培养成就感。正视让你失败的事情,让你感到恐惧的事情,多尝试几次,你会慢慢适应。

6 正确地看待失败,不苛责自己

失败是一种常态,不要花费大量的时间,把注意力放在自责,悔恨的上面,不断总结经验,吸取教训,提升自我,才是我们应该做的。

别怕犯错,犯错也是成长的一部分,多做对自己有挑战性的事情,别把一些无关紧要的小事看得太重了。

你的目标要符合现有的资源和能力。先从简单的小目标开始,通过完成一个个小目标,慢慢地建立起自信心,渐渐地你在其他的一些事情上面,也会变得自信起来。

写在最后

莱昂纳德·科恩说:“万物皆有裂痕,那是光照进来的地方”。

对于自卑,缺乏自信心的人来说,需要的是一个改变思维,逐步建立自信的过程。

接纳和认可自我,接受自己的不完美,正确地看待失败,先从小事开始,一步一步积累自信心。

余生很长,慢慢来,一切都会好起来,困难只是暂时的,重要的是,在这个过程当中,你在慢慢成长,内心也在变得越来越强大。

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