什么是职业压力?如何应对职业压力?

工作场所摸爬滚打这么多年,被职场虐得体无完肤的你,想必有过上述这些想法吧?甚至不止一次闪过你的脑中!也许是一时情绪爆发,也许是积怨已久,总之,有那么一瞬间被工作场所的压力压得喘不过气来。

现代职场就像一个巨大的高压锅,每个身处职场的人都能体会到了“被蒸被煮”的感觉。当领导的,压力来源于公司的未来;越是大公司,越是大领导,压力就越大,人也越焦虑。做员工的,压力来自于工作的日常;永远做不完的工作,永远不够花的工资。

职场压力,是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理障碍;久而久之,身体就会处于亚健康状态。

如何应对职场压力,对身在职场的您来说,至关重要!

如何应对职场压力,对身在职场的您来说,至关重要

第一、找出压力来源

工作中是什么您感到压力,产生消极情绪;得先找出问题的根源,才能对症下药!

如果工作内容过于繁重,产生压力。要学会自我评估自身的能力,试问自己能否在相应的时间内完成相应的工作任务,如果能完成的话,调整心情,一个一个地往下做就行了;如果觉得不能完成的话,就直接向上司反应,不要害怕从领导责怪你。你要知道,一个人做来做不了两个人的活,要是能做那肯定是效果大打折扣!

假如因为工作内容自己逐渐失去兴趣,觉得无聊,就要及时调整自己的认知,工作就是工作,不是自己的兴趣爱好,要根据自己的喜好和不喜欢来决定是否去做。想清楚,工作只是为了满足你的物质追求,并非为了满足你的精神愉悦,你的内心应该会平衡很多。

如果因为人际关系紧张而产生压力,找出那些给你带来压力的人,远离他们。没有人能在工作场所取悦公司的所有人,多和对你好的人交流。对于给你带来压力的人,做好必要的工作交流,然后忽略他,这样你的心态会轻松很多,压力自然会减轻。

如何应对职场压力,对身在职场的您来说,至关重要

第二、学会沟通

平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第三、学会平衡

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

如何应对职场压力,对身在职场的您来说,至关重要

第四、时间管理

职场压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

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第五、学会调节自己的情绪

当消极情绪出现时,迅速转移注意力。暂时放下手头的工作,去冲杯咖啡,抽根烟,或者去洗手间洗脸,甚至找个地方活动,跳一跳,完全不去想工作上的事情,休息10-15分钟,就态;另一方面,在工作场所尽量避免情绪化。工作场所总是有不断的问题,人们会积累很多不同的情绪担心,或者生气,或者抱怨,但本质上,这些情绪只会增加烦恼,对解决问题没有意义。

如何应对职场压力,对身在职场的您来说,至关重要
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